플레이트 위의 콩깍지

"아침 공복에 운동하면 살이 더 잘 빠진다?"요즘 다이어터들 사이에서 빠지지 않는 이야기죠. 운동 효과를 더 높이고 싶다면, 운동 시간뿐 아니라 무엇을 먹고, 무엇을 피해야 하는지도 중요합니다. 특히 공복 유산소 운동은 식단이 효과의 절반 이상을 결정한다고 해도 과언이 아닌데요. 오늘은 공복 유산소 운동의 효과를 극대화해주는 음식과 피해야 할 음식, 그리고 실제 식단 예시까지 꼼꼼하게 소개해드릴게요. 목차 공복 유산소 운동, 정말 효과가 있을까? 최근 다이어트 트렌드 중 하나로 자리 잡은 ‘공복 유산소 운동’은 말 그대로 음식 섭취 없이 빈속으로 하는 유산소 운동입니다. 흔히 체중 감량에 뛰어난 효과가 있다고 알려져 많은 사람이 실천하고 있지만, 실제로 얼마나 효과가 있는지 정확히 아는 사람은 많지 ..

다이어트와 운동을 해본 사람이라면 한 번쯤은 닭가슴살과의 지루한 전쟁을 겪어봤을 것입니다. 그만큼 닭가슴살은 도시락, 샐러드, 그리고 단백질 쉐이크와 함께 항상 우리 곁을 지키는 '단백질 계의 모범생' 같은 존재죠. 닭가슴살이 이렇게 자주 등장하는 이유는 명확합니다. 고단백, 저지방, 저칼로리라는 ‘다이어트 삼박자’를 갖추고 있기 때문이죠. 다이어트를 하는 사람들에게 닭가슴살은 마치 '연비 좋은 자동차' 같은 존재로, 최소한의 칼로리로 최대한의 단백질을 공급합니다. 하지만, 누구나 매일 같은 음식만 먹다 보면 질리기 마련이죠. 특히 닭가슴살 특유의 퍽퍽한 식감과 심심한 맛은 자주 먹을수록 더 크게 느껴질 수밖에 없습니다. 이럴 때, 다양한 대체 단백질 식품을 식단에 넣는다면, 지겨움 없이 맛있게 다이어트..