다이어트를 할 때 단백질 섭취는 단순한 선택이 아니라, 체지방을 줄이고 근육을 유지하는 데 필수적인 요소예요. 쉽게 말해, 다이어트가 ‘몸을 조각하는 과정’이라면, 단백질은 그 조각을 만들어 가는 가장 중요한 ‘재료’라고 할 수 있죠. 특히 생선은 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮고, 소화가 잘되는 대표적인 다이어트 식품이에요. 게다가 필수 아미노산과 오메가-3 지방산까지 듬뿍 들어 있어 건강까지 챙길 수 있으니, 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 단백질 공급원이죠. 그중에서도 참치와 연어는 많은 사람들이 즐겨 찾는 생선인데요. 그렇다면, 다이어트할 때 참치와 연어 중 어떤 걸 선택하는 게 더 좋을까요? 단순히 "둘 다 좋아요!"라고 말하는 건 너무 성의 없겠죠. 각각의 영양 성분과 다이어트 효과를 꼼꼼히..
